Mike: wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany to niech zacznie suplementacje 3 kapsulkami ZMA przed snem.. no i trening nie moze byc zbyt forsowny dla systemu nerwowego... Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu MASZ HIIT A ROBISZ MASE, WIEC WYWAL AEROBY POTRENINGOWE!!! [...]
[...] Stoimy w przysiadzie z rekoma na kolanach. Nogi zlaczone caly czas(!) i robimy przysiady ale tak aby nasze kolana byly caly czas w jednym miejscu. w tej samej pozycji , co przed cwiczeniem...nie tak jak przy przysiadach, kiedy kolana ida raz w gore raz w dol. Powtarzamy to cwiczenie 100 razy , a poterem CWICZENIA ROZCIAGAJACE ٭ 5 [...]
Drugi bark też będzie robiony? Masz jakieś w kolorze, czy tylko czarno-białe? Po Twoim trenowaniu to masz kondycję lepszą niż większość, także z tym sapaniem to pewnie przesadzasz:-)) (wiem bo robię). Co do formy to zależy jakie cele przed sobą stawiamy. Ty masz duże wymagania ja mniejsze;-)
[...] wiec nie ******l mi ze parter jest najlepszy na ulice czlowieku!! co do noza to znowu powiem ci tak LITOSCI boze dlaczego ktos uwaza ze mozna sie skutecznie obronic przed doswiadczonym nozownikiem?? to jest tak samo proste jak np uchylanie sie przed nadlatujacymi kulami... ale o tym juz bylo wiec poczytajcie sobie moze w archiwum bo tu [...]
[...] i wielu innych zwycięstw chłopaków. Do walki jeszcze ponad miesiąc, planujesz gdzieś wyjechać by potrenować w innym środowisku, tak jak np. Karol Bedorf robi to w Holandii przed występem na KSW 15? Prawdopodobnie pojadę na kilka dni do Poznania, ale jeszcze muszę znaleźć na to wolny czas. Analizowaliście już Twojego przyszłego przeciwnika? [...]
[...] kilowy zawodnik spozywal 90g glutaminy na dobe) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473 Tutaj badanie, w ktorym badano dorazny wplyw glutaminy na parametry silowe (brana przed treningiem w ilosci 0.3g na k.m.c) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11834123 Porownanie NAGu i zwyklej glutaminy w formie wolnej, jak widac obie w wiekszosci (76%NAG [...]
[...] tegoż hotelu / brawo dla sponsora/. Co raziło: zmiany zawodników w turnieju / tylko w Marcina koszyku/, o tym, że Kleibli będzie walczył z Marcinem dostaliśmy info 4 dni przed walką, a to, że będzie walczył Gur po przyjeżdzie do Nowego Targu. Łukasza przeciwnicy byli znani mu od dawna i tu nic nie uległo zmianie. Ok, ktoś powie organizator ma [...]
ludzie czy Was nie lubią,że w piątek przed północą na chacie siedzicie??? PS:Po raz pierwszy poprę Kwiatule...Ciebie ponton tak naprawde już nie ma Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-09-29 01:01:58
Panowie ja mówię że mam 100% racji i nikt więcej. Napewno ten proces jest bardziej skomplikowany niż my tutaj sobie bajduczymy. Generalnie chodzi o to by brac BCAA na pusty żołądek, a czy przed aerobami hmmm ja aeroby robię po treningu siłowym, i po tym dopiero jem BCAA. A kolega może brać przed po kiedy ma na to ochote, napewno mu nie zaszkodzi.
Dzięki wielkie za odpowiedź,leci SOG oczywiście. Tak mój pierwszy posiłek jest przed treningowy a drugi po,stąd to carbo. Na co dzień aż tyle białka nie spożywam,sam jestem zdziwiony tą nadwyżką,zawsze myślałem,że mam braki a tu proszę.Szynka jest prosto od rzeźnika,bardzo smaczna,a ile % mięsa to nie mam pojęcia,spożywałem ją tak samo jak żółty [...]
[...] gory niegdy nie sa bezpieczne, sam fakt ze czlowiek tam idzie jest juz igraniem ze losem. Moze kiedys bedzie mozliwosci na wspolny wypad A u mnie z wiekiem rosnie lek przed wysokoscia. Ostatnio z dzieciakami szlam po murze,(to wlasciwie ruiny morow obronnych) no nie wiem tak 3m nad ziemia i normalnie czulam ze dretwialy mi rece i nogi, nie [...]
[...] (udowodniono, że czerwone wino zmniejsza ryzyko raka prostaty), wpływa także na komórki mięśnia sercowego, stabilizując ich pracę. Picie czerwonego wina podobno chroni nawet przed przeziębieniami - tak sądzą Hiszpanie, ale w ich klimacie to może być poprostu zbieg okoliczności ( przyp. autora). Wino jest szlachetnym trunkiem, którego walory [...]
[...] winem to sprawa juz postanowiona, byle tylko miec na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) o kurcze, ale systematyczne podejście. Teoretycznie to tak to [...]
Dobra skoro nikt mi nie odpowie na te 2 pytania ,to chociaż powiedzcie mi jak mam zacząć ładowanie dzisiaj ?bo będę pierwszy raz się ładował do godz 14 czyli 1,5 godz przed treningiem dostarczyłem 0k 100g białka i ok 88g tłuszczu no i węgle z warzyw i będę miał teraz trening o 15 30 do 17 +15 20min aerobów po treningu siłowym od razu bcaa (przed [...]
peku to masz bojowe zadanie.rozbij swinke.weź kieszonkowe i zapodaj nam wyniki tarczycy obecnie.przed noopem zakładam ze nie masz.ale spoko.poczekamu za 2 tygodnie na dalsze wyniki%-) Pawlak jako ze już jestesmy troche zaprawieni w boju.opisz nam czy doszlo u ciebie do nauroplastyki musku i czy jeszcze potrzebujesz brac. ja po roku cpania juz nie [...]
[...] bez niedozwolonego wspomagania i chciałbyś zachować możliwe jak najwięcej masy mięśniowej podczas redukcji. Nadgorliwość w wykonywaniu cardio może być szczególnie kontrproduktywna przy krótkim oknie konsumpcji. Lepiej ograniczyć się do 30-60 minut cardio o niskiej intensywności, w dni bez treningów siłowych, tuż przed zakończeniem okna postu.
Okay , jeszcze cie troche pomecze:) Aeroby , na czczo 5x tyg?(przed 1st posilkiem?) czy odrazu po treningu silowym? + 2x trening sztuki walki(w nietreningowe) Bcaa tylko przed aerobami? Czy przed siłowym tez? Wielkie dzieki za pomoc. Pzdr.
[...] to juz po okolo miesiacu bardzo mi pomogła, zauwazalnie. Poza tym hmm nie wiem czy to niescislosc ale glukozamina nie odbudowywuje chrzaski. Przynajmniej nie w tak jak było przed chorobą. Raz zniszczonej chrzaski nic chyba nie odbuduje choc sa spory na ten temat. A glukozamina przyspiesza po prostu odbudowe takiego gabczastego czegos co robi sie [...]
K-1 Polska - Maj 2007
